运动健康金字塔

转载自：成大医院家庭医学部

药物塞鼻子治鼻炎

有许多小偏方，是用药物塞鼻子治鼻炎，这里简单介绍两个:-

1. 用细纱布卷好新鲜苔藓，塞入一侧鼻孔中，10分钟后，换另一个鼻孔。
2. 把中药鹅不食草放入纱布中卷好，用白酒浸透后，轮流塞入鼻孔中。

#关怀小语：用药物塞鼻子，对于鼻炎引起的鼻子呼吸不畅能够起到缓解作用，但是塞个东西在鼻孔里，终究是一件令鼻子不舒服的事，所以许多鼻炎患者不喜欢这个方法。

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搓揉穴位治疗鼻炎

[搓揉穴位治疗鼻炎]的步骤是：

1. 用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
2. 用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，共揉动200下。“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。
3. 用左手的大拇指和食指上下揉动右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位20下。“合谷”穴位于拇指与食指分叉的凹陷处。

#关怀小语：当鼻炎犯了时，鼻子出不上气，做完上面的按摩，鼻子顿时感觉轻松了许多。这里需要特别提醒的是，一定要坚持不懈地长期做，一旦鼻炎被治愈，还要坚持做下去。这样不仅可防止鼻炎的复发，而且还可以预防伤风感冒。搓揉的手法要较重，以能忍受为宜。

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治鼻炎偏方：薰洗

准备材料：-

辛夷15克，双花15克，公英10克，地丁10克，防风10克，虫退5克，黄芩10克，丹皮8克，菊花8克，白藓皮10克，白附子8克，桂枝8克。

做法：-

将以上药物水煎取500毫升药液，趁热用药液蒸气熏鼻，熏时患者应尽量深吸气，使药蒸气进入鼻腔内。待药液变温后，即可用药液冲洗鼻腔。

每日熏洗3次，连用3～5日即愈。在用药过程中，患者应注意平日少食辛辣及腥物，多食蔬菜水果，躲避异味，冷天应注意保暖，平时多锻炼，尽量用冷水洗脸。

#关怀小语：上面的方法是治疗过敏性鼻炎的偏方，用过此方法的人认为效果比较满意。

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食疗治疗过敏性鼻炎

将蒜削除根皮装入酒坛中，再灌满醋至浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准鼻孔熏半小时，能治疗过敏性鼻炎。患者不妨试试。

#关怀小语：大蒜能降低胆固醇水平及高血压，起作用的是独特辛辣味的大蒜素。吃蒜熏醋这招可以试试，反正蒜也好，醋也好，都是健康食品，不会有副作用。

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洗澡也得看时候

【5个时候绝不能洗澡】

1. 血压过低时：易出现脑供血不足，发生虚脱。
2. 酒后：易头晕、眼花、全身无力，严重时低血糖昏迷。
3. 饱餐后：会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4. 运动后：容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5. 发烧时：身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

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柿子养肺护胃，清除燥火！

柿子味甘涩，性寒，其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

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橘子上的白筋是好东西

吃橘子时你是不是把那些白筋(橘络)全撕掉？那可是好东西！中医认为橘络入肝、肺经，起到理气活血作用，能行气通络、化痰止咳。中医上胸闷、胸痛、女性乳房胀痛，都可用橘络。且橘络对防治高血压脑溢血、缓解心血管疾病等方面也能起到辅助治疗作用。

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